YOGA ANATOMY BASICS I

Anatomi ve fonksiyona dair verileri bir egzersiz disiplinine uygulayabilmek bilgiyi deneyime dönüştürebilmektir. Bu sebeple de farklı bir bakış açısına ihtiyaç duyarız. Bu yaklaşımı, bir nevi, kitaptan okuduğumuz bir cümleyi, kalkıp uygulamak arasındaki fark gibi düşünebiliriz.

• Yoga asana dinamikleri ve poz çözümlemelerinde fonksiyonel ayrım yapabilmek,
• Katlanmak ve eğilmek gibi temel kavramsal farklılıkların sebeplerini bilimsel açıdan öğrenmek,
• Bir eklemi çalıştıran, bir hareketi yaptıran kas ile bu hareketten etkilenen kas arasındaki ayrımı anlamak,
• Yoga poz grupları ile fonksiyonlarına göre kas gruplarını karşılaştırabilmek
  Kas gruplarını fonksiyonel bir temaya oturtarak, hareket eklemlerini tanımlayabilmek,
• Yoga pozları ve etkilenen eklem bölgelerini eşleştirebilmek.

Oturum 1:

Yoga Duruşlarının Fiziksel Dinamiği & Asanaların İnşası

Anatomik Nötr ve Yoga Uygulaması Arasındaki Fonksiyonel Fark ve Benzerlikler

• Yoga Asana Dinamiği
• Asana / Düzlem & Eksen
• Anatomik Nötr vs Egzersiz
• Asana & Kuvvet-Direnç İlişkisi
• Asana & Ağırlık Merkesi İlişkisi
• Zemin ve Köklenme İlişkisine göre benzer Asana dinamiklerinde farklı fonksiyon prensibi
• Senkronizasyon ve Yoga
• Beden Farkındalığı ve Yoga

Oturum 2:

Yoga Poz Gruplamalarının Fonksiyonel Açıdan Değerlendirilmesi

•  Yoga Asana Grupları
• Pelvic Taban ve Poz Grupları İncelemesi
• Omuz Kuşağı ve Poz Grupları İncelemesi
• Omurga ve Poz Grupları İncelemesi
• Simetrik ve Asimetrik Asanalarda Fonksiyonel Gerçeklikler

Oturum 3:

Yoga ve Eklemler

• Asanaların Eklem Aktivasyonu Açısından Değerlendirilmesi
• Düzlem & Eklem Baskısı İlişkisi
• Sık Etki Alan Eklem Bölgeleri
• Eklem Hareket Açıklığı & Asana Maksimal Performans İlişkisi
• Süre & ROM & Eklem Sağlığı İlişkisi

Oturum 4:

Yoga Poz Grupları & Fonksiyonel Kas Grupları I / Alt Ekstremite & Pelvis

• Kalça Fleksör ve Ekstansörleri / Asana Grupları İlişkisi
• Kalça Addüktör ve Abdüktörleri / Asana Grupları İlişkisi
• Kalça İç & Dış Rotatörleri / Asana Grupları İlişkisi

• Anatomiye meraklı olan, beden sağlığını önemseyenler,
• Mesleki olarak derinleşmek isteyen Yoga eğitmenleri,
• Performansını geliştirmek isteyen veya bedenini korumak isteyen yoga uygulayıcıları,

Program sonunda katılımcılara özet doküman ve “Sensing Body Academy Scientific Research & Training Center / Spain” adına katılım belgesi verilmektedir.