YOGA ANATOMY BASICS II

Program, yapısal ve fonksiyonel anatomi detayları ile yoga pozlarının dinamiğini buluşturmayı ve poz grupları ile kas fonksiyon gruplarını birlikte öğretmeyi hedeflemektedir.

Bedende hareketi yaptıran kas ile bu hareketten etkilenen kas kavramı farklıdır. Çoğunlukla en yoğun hissettiğimiz kasların hareketi yaptıran kaslar olduğunu zannederiz. Bu yanlış bilgiyi yaptıran ve etkilenen bölge ayrımı ile yapmak deneyiminizi pekiştirir.

Programın amacı, yoga poz gruplarını fonksiyonel kas gruplarına göre değerlendirebilmek ve kasılma tipleri ile çalışan kasları sıralayabilmektir.

• Alt ekstremite ve kalça ilişkisini doğru kurmak ve yönlendiren kas gruplarını tanımlamak,
• Üst ekstremite ve omuz kuşağı ilişkisini doğru kurmak ve yönlendiren kas gruplarını tanımlamak,
• Omurganın kalça ve omuz kuşağından aldığı etkiyi doğru anlamak,
• Yoga pozlarını fonksiyonel temelde şemalandırmak,
• Kasları fonksiyonlarına öğrenmek ve asanalar içinde bu bilgi ile kullanmak,
• Yoga pozlarında etkilenen eklem bölgelerini hareket ettiren kasları tanımlamak.

Oturum 1:

Yoga Poz Grupları & Fonksiyonel Kas Grupları I / Üst Ekstremite

• Üst Ekstremite Fleksör ve Ekstansörleri / Asana Grupları İlişkisi
• Üst Ekstremite Addüktör ve Abdüktörleri / Asana Grupları İlişkisi
• Üst Ekstremite İç & Dış Rotatörleri / Asana Grupları İlişkisi

Oturum 2:

Yoga Poz Grupları & Fonksiyonel Kas Grupları I / Omurga

• Omurga Fleksör ve Ekstansörleri / Asana Grupları İlişkisi
• Omurga Lateral Fleksör ve Lateral Ekstansörleri / Asana Grupları İlişkisi
• Omurga Rotatörleri / Asana Grupları İlişkisi

Oturum 3:

Yoga Fonksiyonel Teorik Tanımlama

• Poz Gruplarına Göre Etki Alan Uzuv, Parça, Eklemleri Tanımlama
• 10 Temel Asana üzerinde Fonksiyonel Tanımlama Yapma
• Birbirini Kesen (engelleyen) Fonksiyonlar
• Yoga Pozlarında Stabilizasyon (Yapısal & Fonksiyonel)
• Asanalarda Bandha & Spiral İlişkisi ve Uygulaması
• Simetrik & Asimetrik Asanalarda Stabilizasyon Farkı

Oturum 4:

Yoga Fonksiyonel Uygulama I / Kalça Yönleri

• Seçili 10 Asana’da Fonksiyon & Kas İlişkisi
• Seçili 10 Asana’da Kasılma Tipleri
• Seçili 10 Asana’da Stabilizasyon ve Derinlik Kuralları
• Seçili 10 Asana’da Kompleks Hareket Yaklaşımı

• Anatomiye meraklı olan, beden sağlığını önemseyenler,
• Mesleki olarak derinleşmek isteyen Yoga eğitmenleri,
• Performansını geliştirmek isteyen veya bedenini korumak isteyen yoga uygulayıcıları,

Program sonunda katılımcılara özet doküman ve “Sensing Body Academy Scientific Research & Training Center / Spain” adına katılım belgesi verilmektedir.